Cuidado Visual y Salud Ocular

Señales a tener en cuenta

1. Visión borrosa o cambios frecuentes en la visión: dificultad para ver de lejos o de cerca.
2. Dolores de cabeza recurrentes: aparecen tras leer, usar el móvil o trabajar con pantallas.
3. Cansancio ocular: ojos secos, picor o sensación de pesadez al final del día.
4. Entrecerrar los ojos: lo haces para enfocar objetos lejanos o pequeños detalles.
5. Visión doble o halos: ver imágenes superpuestas o halos alrededor de luces.
6. Necesidad de luz intensa: para leer o realizar tareas de precisión.
7. Desorientación o mareos: relacionados con cambios de distancia o enfoque.
8. Problemas con el rendimiento escolar/trabajo: empeoramiento en lectura o tareas visuales.
9. Ojos rojos o llorosos frecuentes: inflamación o alergias persistentes.
10. Antecedentes familiares: glaucoma, degeneración macular u otras condiciones hereditarias.

¿Qué hacer si detectas alguna señal?

• Agenda una revisión con un optómetra o oftalmólogo.
• Lleva una lista de síntomas, duración y factores que los empeoran.
• Consulta sobre exámenes complementarios: agudeza visual, presión intraocular, fondo de ojo.
• Si usas lentes, revisa la graduación y el estado de las monturas y lentes.

Consejos básicos de prevención

Incorpora estas prácticas para proteger tus ojos:

• Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira a 20 pies (6 m) durante 20 segundos.
• Usa protección UV en lentes de sol y filtros antirreflejo si trabajas con pantallas.
• Mantén una dieta rica en luteína, zeaxantina y omega-3 (verduras, pescado).
• Descansa bien y evita fumar; el tabaco acelera enfermedades oculares.